Programa
Atvykimas į sodybą nuo 13:00 , įsikūrimas dviviečiuose kambariuose.
Atvykusiems į stovyklą dalyviams rekomenduojama užpildyti sveikatos klausimyną, bus matuojamas kraujo spaudimas, svoris ir ūgis, išvedamas kūno masės indeksas. Kiekvienam stovyklos dalyviui parenkama fizinio aktyvumo grupė.
14:00 Įvadinė treniruotė
15:00 Pietūs
Mityba – svarbi mūsų sveikatinimo sritis. Įvadas į sveikatingumo stovyklos mitybą. Atvykę į stovyklą - tai žmonės, kurie nori įgyti sveikatai palankių įpročių.
15:30 Paskaita:
„Holistikos esmė – žmogus yra vientisa sistema. Žmogaus anatomijos gairės, mes sudaryti iš ląstelių.“
16:30 Kvėpavimo mankšta sveikatinimo tikslais
17:30 Svečio lektoriaus paskaita:
„Įvairios nefarmakologinės sveikatinimo priemonės. Mokslu įrodyta – judėjimas, kvėpavimo mankšta, fizinis aktyvumas – receptas, užvedantis mūsų organizmą į kūno pertvarkas. “
Lektorius - judesių mokslo profesorius, habilituotas mokslų daktaras ALBERTAS SKURVYDAS.
19:00 Vakarienė
19:30 Paskaita:
„Perteklinio pasaulio povandeniniai akmenys mūsų sveikatai. Apie nematomą mūsų patogaus gyvenimo pusę, civilizacijos išradimų kainą sveikatai. Kaip gimsta ligos? ”
21:00 Visų stovyklos dalyvių bendras susipažinimo vakaras.
22:00 Naktipiečiai
Vaišinamės sveiku desertu.
8:30 Aktyvi ir intensyvesnio pobūdžio rytinė treniruotė, sustiprinanti fiziškai
9:30 Pusryčiai
10:00 Edukacinė paskaita:
„Autoimuninės būklės. Kaip prasideda ligos. Kiek pats žmogus gali įtakoti ir sveikti. Pasirinkimas- gyventi kokybiškai ar ilgai gydytis? Kaip suderinti šiuolaikinės medicinos pasiekimus ir alternatyvią terapiją.“
11:00 Paskaita:
„Kiek žmogus gali būti atsakingas pats už savo sveikatą? Įvairių sveikatinimo technologijų pasirinkimas. “
Lektorė - VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ
12:00 Priešpiečiai
12:30 Paskaita:
„Moterų onkologinės ligos. Gyvenimo būdas ir sveikata onkologo akimis. Motyvacija dėl savo sveikatos ir gyvensenos keitimas. “
14:00 Vidudienio mankšta:
Jėgos ir ištvermės pratimų dėka įjungiami sveikatinimo ir savireguliacijos mechanizmai žmogaus organizme.
15:00 Pietūs
16:00 Paskaita:
„Mikrobiota - didelis ir įvairus pasaulis mūmyse. Kodėl vadinama ‚antrosiomis smegenimis“. Kodėl tik dabar suprasta, kaip tai svarbu? Kaip pats žmogus savo veiksmais gali įtakoti mikrobiotos kokybę ir savo sveikatą.“
17:30 Paskaita:
Sveikatinantis fizinis aktyvumas. Judėjimo nauda bet kuriame amžiuje.
18:30 Vakarinė mankšta
Fiziniai pratimai skirti dėmesio lavinimui bei judesių kontrolei. Postizometriniai pratimai ir jų nauda kūno lankstumui, sąnarių mobilumui didinti.
19:30 Vakarienė
20:00 Lietuvos pievų ir miškų aromatais praturtinta sveikatinanti pirtis.
7:30 Pižamų rytas su sportiniu kilėmėliu (imitacija TINGINIO mankštos lovoje)
8:30 Tausojanti rytinė mankšta, tikslu būti aktyviems ir neturėti fizinio kūno skausmų bei sveikatos problemų
9:30 Pusryčiai
10:00 Edukacinė paskaita:
„Papildai skirti papildyti mitybą. Šiuolaikinis maistas ne visada vaistas! Šiandieniniai akcentai mityboje.“
11:00 Edukacinė paskaita:
„Valgome, kad gyventume. Maistas gali būti vaistas ar nuodas. Kaip teisingai suderinus maistą ir fizinį aktyvumą galima užkirsti kelią antsvoriui, širdies-kraujagyslių ligoms, stuburo, sąnarių, kaulų ligoms, diabetui. “
Lektorė - gydytoja chemoterapeutė onkologė EDITA JUODŽBALIENĖ
12:00 Priešpiečiai:
Užtepėlių naudingumas – daugelio skirtingų daržovių įsisavinimas.
12:30 Paskaita:
„Tinginio daržo“ idėja. Vitaminai po kojomis – daržo būtinybė. Kaip iš mažo daržo ir gamtos gauti daug sveikatos.
14:00 Vidudienio mankšta:
Fizinio aktyvumo žinių užtvirtinimas.
15:00 Pietūs
15:30 Sveikatingumo stovyklos aptarimas
16:30 Stovyklos uždarymas ir atsisveikinimas
Rekomenduojame atsivežti
- Sportinę aprangą, atitinkančią metų laiką, ir sportinius batelius.
- Maudymosi kostiumėlį, jei mėgstate pirtį.
- Sporto kilimėlį (jei turite).
Kodėl verta dalyvauti stovykloje?
- Puiki sodyba, gamta, aplinka, savatgalis kaimo turizmo sodyboje prilygsta atostogoms - dėmesiu sau!
- Originaliai skanų maistą gamins sveikos mitybos ekspertai - atgaiva skrandžiui, sveikata mintims ir smegenims!
- Fizinio aktyvumo pratybos, mankštos, treniruotės lauke įtraukia kiekvieną linkintį sau sveikatos!
- Žinios apie mus pačius, mūsų organizmus ir sveikatos išsaugojimą, nes be sveikatos nebereikia nieko!
- Sveikatinimo trenerės Virginijos Petkevičienės išradingumo dėka mankšta ir paskaita vyksta vienu metu.
- Gydytojos Editos Juodžbalienės vertinga informacija – ištisi ciklai, dėstomi sveikatingumo stovyklose, kaip išlaviruoti tarp ligų sveikatos link!
- Kviestiniai lektoriai – tarsi pagardai, prieskoniai, kad kiekviena stovykla būtų vis kitokia, vis įdomesnė!
