Programa


  • Atvykimas į sodybą nuo 14:00 iki 16:00 , įsikūrimas dviviečiuose kambariuose
    Atvykusiems į stovyklą dalyviams rekomenduojama užpildyti sveikatos klausimyną, epiodemiologinę anketą, bus matuojama temperatūra, kraujo spaudimas, svoris ir ūgis, kūno masės indeksas. Kiekvienam stovyklos dalyviui parenkama fizinio aktyvumo grupė.

    A grupė – tausojantis fizinis aktyvumas, mažiau sportuojantys asmenys, turintys sveikatos problemų;
    B grupė – aktyvesnis ir intensyvesnis fizinis aktyvumas, asmenys, turintys stipresnę fizinę sveikatą;

  • 15:00 Lengvi pietūs anksčiau atvykusiems

  • 16:00 Tausojanti mankšta su tempimo pratimais
    Trenerė - VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ

  • 17:00 Įvadinė paskaita:
    „Sveikatinantis fizinis aktyvumas. Judėjimo nauda bet kuriame amžiuje. Jėgos ir ištvermės pratimų dėka įjungiami sveikatinimo ir savireguliacijos mechanizmai žmogaus organizme.”
    Lektorė - sveikos gyvensenos specialistė, kvalifikuota trenerė VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ

  • 18:30 Vakarienė ir mitybos edukacija - įvadas į sveikatingumo stovyklos mitybą:
    „Maistas – svarbi mūsų sveikatinimo sritis. Pabandysime buvimą virtuvėje padaryti maloniu, kūrybingu, šeimos sveikatą gerinančiu darbu."

  • 19:30 Paskaita:
    „Holistinis požiūris į sveikatą. Ką holistinės pakraipos specialistui signalizuoja akys apie organizme vykstančius procesus? Vidaus organų būklės atspindys akies rainelėje."
    Lektorė – gydytoja oftalmologė, sveikatos psichologė M.Dr. RAMUTĖ VAIČAITIENĖ

  • 20:30 Vakarinė mankšta:
    Įvadas į skirtingas fizinio aktyvumo praktikas sveikatinimo tikslais
    Trenerė - VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ

  • 21:30 Stovyklos dalyvių susipažinimas, sveikatinimo veiklų stovykloje pristatymas

  • 8:00 A grupė Tausojanti rytinė mankšta:
    Tikslu būti aktyviems ir neturėti fizinio kūno skausmų bei sveikatos problemų
    Trenerė - VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ

  • 9:00 B grupė Aktyvi ir intensyvesnio pobūdžio rytinė treniruotė:
    Sustiprinanti fiziškai, skirta aktyviems asmenims
    Trenerė - VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ

  • 10:00 Pusryčiai - mitybos edukacija:
    Grūdinių kultūrų paruošimas - sveikos košės, praturtinančios mitybą

  • 10:30 Edukacinės paskaitos:
    „Holistikos esmė. Senoji ir šiuolaikinė medicina – skirtumai ir panašumai. Žmogaus anatomijos gairės, kiek pažįstame savo kūną. Ką žmogaus sveikatai suteikė dabartinis mokslas?“
    Lektorė - gydytoja onkologė - chemoterapeutė EDITA JUODŽBALIENĖ

  • 12:30 Paskaita:
    „Kas sąlygoja organizmo procesų savireguliaciją ir procesų išsiderinimą, bei kas lemia susirgimą, pasveikimą, remisijos stadiją? Su sveikata susiję mitai, mitų griovimas pavyzdžiais.“
    Lektorė - gydytoja onkologė - chemoterapeutė EDITA JUODŽBALIENĖ

  • 14:00 Vidudienio mankšta:
    Kokiomis ligomis sergant judėjimas yra būtinas!
    Trenerė - VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ

  • 15:00 Pietūs - mitybos edukacija:
    Skirtingų šalių receptūrų įvairovė

  • 15:30 Edukacinės paskaitos:
    „Gyvenimo būdas ir sveikata onkologo akimis. Alternatyvūs – sveikatai naudingi aplinkos veiksniai. Skirtingi tikslai sveikiems, skirtingi - turintiems lėtinių ligų ar onkologiniams pacientams."
    Lektorė - gydytoja onkologė - chemoterapeutė EDITA JUODŽBALIENĖ


  • 17:30 Paskaita:
    „Streso valdymas. Nefarmakologinės imuniteto stiprinimo praktikos, tarnaujančios sveikatai."
    Lektorė – gydytoja oftalmologė, sveikatos psichologė M.Dr. RAMUTĖ VAIČAITIENĖ

  • 18:30 Vakarienė

  • 19:00 Laisvas laikas

  • 20:00 Fiziniai pratimai skirti dėmesio lavinimui bei judesių kontrolei
    Trenerė - VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ

  • 20:30 Postizometriniai pratimai ir jų nauda kūno lankstumui, sąnarių mobilumui didinti

  • 21:00 Sveikatinančios pirties ypatumai, kūno ir minčių detoksas su profesionaliu pirtininku


  • 7:30 A grupė Tausojanti rytinė mankšta:
    tikslu būti aktyviems ir neturėti fizinio kūno skausmų bei sveikatos problemų
    Trenerė - VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ

  • 8:30 B grupė Aktyvi ir intensyvesnio pobūdžio rytinė treniruotė
    Sustiprinanti fiziškai, skirta aktyviems asmenims
    Trenerė - VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ

  • 9:30 Pusryčiai - mitybos edukacija

  • 10:00 Edukacinė paskaita:
    „Motyvacija dėl savo sveikatos ir gyvensenos keitimas. Žiniomis, požiūriu ir darbu grįstas kelias į sveikatinimo praktikas, remisijos periodą, lėtinių ligų atsitraukimą ar išgijimą."
    „Papildas – nuo žodžio papildyti. Kaip atskirti, kuomet skiriamas stiprus gydymas ir kada švelni pagalba mūsų organizmui."
    Lektorė - gydytoja onkologė - chemoterapeutė EDITA JUODŽBALIENĖ

  • 12:00 Priešpiečiai:
    Užtepėlių naudingumas – daugelio skirtingų daržovių įsisavinimas

  • 12:30 Paskaita:
    „Maistas – vaistas! Teisingai suderinus maistą ir fizinį aktyvumą galima užkirsti kelią antsvoriui, širdies-kraujagyslių ligoms, stuburo, sąnarių, kaulų ligoms, diabetui."
    „Vitaminai po kojomis. Kaip iš mažo daržo ir gamtos gauti daug sveikatos. „Tinginio daržo“ idėja."
    Lektorė - gydytoja onkologė - chemoterapeutė EDITA JUODŽBALIENĖ

  • 14:00 Vidudienio mankšta:
    Fizinio aktyvumo žinių užtvirtinimas
    Trenerė - VIRGINIJA PETKEVIČIENĖ

  • 15:00 Pietūs - mitybos edukacija:
    Vertingai subalansuota jūros gėrybių dieta

  • 16:30 Sveikatingumo stovyklos uždarymas

Rekomenduojame atsivežti

  • Sportinę aprangą, atitinkančią metų laiką, ir sportinius batelius.
  • Maudymosi kostiumėlį, jei mėgstate pirtį.
  • Sporto kilimėlį (jei turite).

Kodėl verta dalyvauti stovykloje?

  • Puiki sodyba, gamta, aplinka, savatgalis kaimo turizmo sodyboje prilygsta atostogoms - dėmesiu sau!
  • Originaliai skanų maistą gamins sveikos mitybos ekspertai - atgaiva skrandžiui, sveikata mintims ir smegenims!
  • Fizinio aktyvumo pratybos, mankštos, treniruotės lauke įtraukia kiekvieną linkintį sau sveikatos!
  • Žinios apie mus pačius, mūsų organizmus ir sveikatos išsaugojimą, nes be sveikatos nebereikia nieko!
  • Sveikatinimo trenerės Virginijos Petkevičienės išradingumo dėka mankšta ir paskaita vyksta vienu metu.
  • Gydytojos Editos Juodžbalienės vertinga informacija – ištisi ciklai, dėstomi sveikatingumo stovyklose, kaip išlaviruoti tarp ligų sveikatos link!
  • Kviestiniai lektoriai – tarsi pagardai, prieskoniai, kad kiekviena stovykla būtų vis kitokia, vis įdomesnė!
2021 m. stovyklos
Sodyba "Žirnaja"
Birželio 25-27

Ukmergės rajonas

Sodyba "Vila Ilgai"
Liepos 23-25

Trakų rajonas

Sodyba "Žirnaja"
Rugsėjo 24-26

Ukmergės rajonas

Susidomėjote?

Detalesnė informacija

ČIA
Įvykusios stovyklos
"Roko sodyba"
Birželio 28-30

Kaišiadorių rajonas

Sodyba "Vila Ilgai"
Liepos 26-28

Trakų rajonas

"Roko sodyba"
Rugpjūčio 30-09.01

Kaišaidorių rajonas

Sodyba "Žirnaja"
Rugsėjo 27-29

Ukmergės rajonas

Dvaro sodyba "Provansalis"
Spalio 11-13

Vilniaus rajonas

-->